Es werde Licht. Oder, wie die Sonne uns glücklich macht.
Gönn dir ein Stück vom Sonnenglück!
Sonne auf unserer Haut, Licht durchflutete Landschaften, ein Tagesanbruch am Meer: Wenn es hell wird, kommt das Glück. Und wussten Sie, dass dieses Glück tatsächlich wahrer Luxus ist? Denn „Luxus“ hat wirklich etwas mit Licht – dem lateinischen „lux“ zu tun. Und das Beste daran: Diesen Luxus bekommen wir ganz umsonst. An jedem einzelnen Tag im Jahr. Weil das richtige Licht dafür Sorge trägt, dass wir uns rundum gesund und wohl fühlen.
Selbst bei so genanntem Schmuddelwetter können wir eine ganze Menge „Luxus“ bekommen. Schon ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft wirkt wahre Wunder. Auch im Winter und bei bewölktem Himmel reicht die verbleibende Helligkeit von mehreren tausend Lux aus, um wieder aktiver und wacher zu werden.
Die Menschen in Norwegen und Schweden wissen das schon lange. Sie gehen bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit nach draußen. Denn sich ins rechte Licht zu setzen, macht nicht nur gute Laune. Es stärkt auch unser Immunsystem und führt zu einem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus.
Die Sonne kann aber noch viel mehr: So bildet unser Körper durch das Wirken von UV-B-Strahlen in den oberflächlichen Hautschichten Vitamin D3. Ein guter Schutz vor Krebs, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose.
Lichtexperten empfehlen deshalb, zwei- bis dreimal pro Woche Hände, Unterarme und das Gesicht 20 Minuten von der Sonne bescheinen zu lassen. Ein Besuch im Solarium zählt übrigens nicht, weil man hier die Augen geschlossen hat und das müde machende Schlafhormon Melatonin nur dann abgebaut wird, wenn die Netzhaut durch die Helligkeit aktiviert wird. Auch die Vitamin-D-Bildung über die Haut wird im Solarium nicht angeregt.
Wer sich also wirklich etwas Gutes tun möchte, beginnt den Tag am besten gleich morgens mit einem kurzen Spaziergang. So tankt Ihr Körper eine Portion Lux, von der er dann den ganzen Tag zehren kann. Und mindestens einmal im Jahr sollten wir uns – im wahrsten Sinne des Wortes – den Luxus können, einen Sonnenaufgang zu betrachten: Der versorgt uns nämlich nicht nur mit einem kleinen Glücks-Kick, sondern erdet uns auch mit den Abläufen der Natur.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen sonnigen Start in die neue Woche!
Ihre Christine Reichmann
(Inspiriert von „So einfach kann gesundes Leben sein“, einer Brigitte Beilage im September 2009)
