Wer weniger Fleisch isst, lebt länger …
Kategorie: Genuss, Gesundheit am Freitag, 16. Oktober 2009 von Christine Reichmann – Kommentieren Sie diesen Eintrag als ErsterEs muss nicht immer Fleisch sein. Zumal, wenn sich dadurch das Leben nachweislich verlängern lässt. Dabei genügt es schon, öfter mal vegetarisch und anstelle von Fleisch Geflügel oder Fisch auf den Speiseplan zu setzen. Dies zeigt eine Studie des amerikanischen Krebsinstitutes. Im Rahmen dieser Studie wurden 1995 mehr als eine halbe Million US-Bürger im Alter zwischen 50 und 70 Jahren nach ihren Ernährungsgewohnheiten befragt. In den darauf folgenden zehn Jahren erfassten die Forscher dann in regelmäßigen Abständen den gesundheitlichen Zustand der Teilnehmer der Studie. Dabei offenbarte sich, dass die Zahl der Todesfälle in einem eindeutigen Verhältnis zum Fleischkonsum stand. So hätten elf Prozent aller Todesfälle bei Frauen vermieden werden können, wenn sie weniger rotes Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte wie beispielsweise Wurst gegessen hätten. Das Ergebnis der Studie bestätigt die Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für ausgewogenes, gesundes Essen: 5 x am Tag Obst und Gemüse, also mindestens 600 Gramm, aber nur 300 bis 600 Gramm mageres Fleisch und fettarme Wurst pro Woche.
Vegetarisches Gemüsecurry
Für alle, die nun ihr vegetarisches Rezeptrepertoire erweitern mögen, hier mein Rezept für ein leckeres Gemüsecurry: Ein wenig Rapsöl im Wok erhitzen. Unter Rühren Thaigewürz (z. B. von Violas’) und Curry zufügen und mit Kokosmilch ablöschen. Mit Salz würzen und aufkochen lassen. Nun Limettenblätter und die Lieblingsgemüse nacheinander und je nach Garzeit hinzufügen. Sehr lecker schmeckt zum Beispiel ein Mix aus Kartoffeln, Möhren und Hokkaido-Kürbis – am liebsten in Bio-Qualität. Parallel dazu den Reis kochen. Besonders vollwertig wird’s natürlich mit Vollkornreis. Lassen Sie es sich schmecken!
(Inspiriert von Brigitte woman 11/2009)



